A vitamina D vai muito além da saúde dos ossos. Ela participa da função muscular, imunológica e hormonal — e a deficiência é surpreendentemente comum.

O que a vitamina D faz

  • Saúde óssea (absorção de cálcio)
  • Função muscular e força
  • Sistema imunológico
  • Participação em processos hormonais

Por que a deficiência é comum

Pouca exposição solar, uso de protetor, vida em ambientes fechados e alguns fatores individuais contribuem para níveis baixos, mesmo em países ensolarados.

Sinais que podem sugerir deficiência

  • Cansaço e fraqueza muscular
  • Dores ósseas e musculares
  • Maior propensão a infecções

Como manter níveis adequados

  • Exposição solar segura
  • Alimentação e, quando indicada, suplementação
  • Avaliação por exame de sangue

Suplementar por conta própria?

A suplementação deve ser orientada com base em exames. Tanto a falta quanto o excesso têm consequências — por isso o acompanhamento é importante.