Construir músculo é ciência, não sorte
Hipertrofia exige três pilares alinhados: estímulo de treino, alimentação adequada e recuperação. A Dra. Ana Paula ajusta a sua ingestão de proteínas, calorias e a suplementação de forma individualizada para maximizar o ganho de massa magra com saúde.
Proteína, calorias e superávit
Para ganhar massa é preciso um leve superávit calórico e proteína suficiente distribuída ao longo do dia. A quantidade ideal depende do seu peso, treino e objetivo — e é definida na avaliação, evitando exageros que só viram gordura.
Suplementação que realmente ajuda
Whey protein, creatina e outros suplementos têm papel, mas são complemento — não substituem a base alimentar. A indicação é individualizada e baseada em evidência, priorizando o que faz diferença para o seu caso.
O que o acompanhamento inclui
- Ganho de massa muscular
- Alimentação para hipertrofia
- Suplementação individualizada
- Melhora de rendimento esportivo
- Tratamento de sarcopenia
