A perda de massa muscular com o envelhecimento — a sarcopenia — é silenciosa, mas tem grande impacto na saúde, na autonomia e na longevidade. A boa notícia: dá para prevenir e tratar.

O que é sarcopenia

É a perda progressiva de massa e força muscular associada ao envelhecimento. Começa mais cedo do que se imagina e se acelera se nada for feito.

Por que ela é perigosa

  • Maior risco de quedas e fraturas
  • Perda de autonomia e mobilidade
  • Metabolismo mais lento e mais gordura
  • Pior recuperação de doenças

Como prevenir e tratar

  • Treino de força: o estímulo mais poderoso para preservar músculo
  • Proteína adequada: frequentemente maior nessa fase
  • Avaliação de vitamina D e hormônios
  • Atividade física regular

Investir cedo, colher sempre

Quanto antes você cuida da sua massa muscular, mais "reserva" leva para as décadas seguintes. Mas mesmo quem já perdeu pode recuperar força e função com o acompanhamento certo.