Nem toda gordura é igual. A gordura visceral, que se acumula ao redor dos órgãos, é a mais associada a problemas de saúde — e merece atenção especial.

O que é gordura visceral

É a gordura localizada dentro do abdômen, envolvendo órgãos como fígado e intestino. Diferente da gordura logo abaixo da pele, ela é metabolicamente ativa e libera substâncias inflamatórias.

Por que ela é perigosa

O excesso de gordura visceral está ligado a maior risco de resistência à insulina, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alterações hormonais. Por isso, reduzir a barriga não é só estética — é saúde.

Como reduzir

  • Déficit calórico saudável para perder gordura corporal
  • Treino de força e atividade regular
  • Reduzir açúcar e ultraprocessados
  • Dormir bem e controlar o estresse (cortisol favorece esse acúmulo)

Acompanhamento faz diferença

Medir a composição corporal e investigar fatores metabólicos permite um plano direcionado — e acompanhar a redução da gordura visceral ao longo do tempo.