A menopausa é uma fase natural, mas traz mudanças importantes na composição corporal que merecem atenção e estratégia — não resignação.

O que muda

A queda do estrogênio favorece o acúmulo de gordura (principalmente abdominal) e acelera a perda de massa muscular. O metabolismo tende a desacelerar.

Impactos na saúde

  • Mais gordura visceral e risco metabólico
  • Perda de massa e força muscular
  • Alterações no sono, humor e disposição
  • Saúde óssea que exige cuidado

O que ajuda

  • Treino de força: essencial para músculo e ossos
  • Proteína adequada
  • Avaliação hormonal e, quando indicada, modulação
  • Sono e controle do estresse

Qualidade de vida em primeiro lugar

Com a abordagem certa, a menopausa pode ser vivida com energia, boa composição corporal e saúde. O acompanhamento individualizado é o grande aliado dessa fase.

A menopausa muda o corpo, mas não tira de você o poder de cuidar dele com estratégia.