O colesterol é essencial para o corpo, mas em desequilíbrio se torna fator de risco cardiovascular. Entender como a alimentação influencia ajuda a cuidar do coração.

Colesterol não é vilão total

Ele participa da produção de hormônios e da estrutura das células. O problema está no desequilíbrio, especialmente no excesso do colesterol "ruim" (LDL) e em outros marcadores.

O papel da alimentação

  • Reduzir ultraprocessados e gorduras de baixa qualidade
  • Priorizar gorduras boas (azeite, castanhas, peixes)
  • Aumentar fibras (frutas, verduras, grãos integrais)
  • Controlar o peso e a gordura corporal

Além do prato

Atividade física, sono, controle do estresse e não fumar têm grande impacto no perfil de colesterol e na saúde cardiovascular.

Genética também conta

Algumas pessoas têm predisposição a colesterol alto mesmo com bons hábitos. Nesses casos, o acompanhamento médico e, quando indicado, o tratamento são essenciais.

Avaliar o conjunto

O colesterol deve ser interpretado junto com outros fatores de risco. Uma avaliação individualizada define a melhor conduta.